Willkommen zum Abnehm-Intensiv-Coaching
Schön, dass du dabei bist! In den nächsten Wochen begleiten wir dich intensiv auf deinem Weg zu weniger Kilos, mehr Energie und einem neuen Körpergefühl.
Du erhältst sofort Zugang zu 100 digitalen Rezepten, 16 motivierenden Videos und unserem speziellen WhatsApp-Service, der dich Tag für Tag durch alle Phasen begleitet, motiviert und auf Kurs hält.
Starte den WhatsApp-Service am besten gleich– er ist dein direkter Draht zu uns und einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren dieses Programms.
Auf dieser Plattform findest du alle Inhalte, die dich Schritt für Schritt ans Ziel bringen – von praxisnahen Videos über erprobte Strategien bis hin zu motivierenden Tipps.
Drei Faktoren, die deine Veränderung unterstützen
Training
dein Stoffwechselaktivator
Ernährung
für mehr Energie & weniger Kilos
Entspannung
für innere Balance
VIDEOS
Alle anzeigen
Begrüßungsvideo
Stoffwecheloptimierung statt Diät
Video 1 - Dein Neustart
Video 2 - Die 3 Phasen
Video 3 - Gut zu Wissen
Sinnvoll ergänzen
schneller ans Ziel & besser unterstützt!
CHRISTAS TIPP
Im 8-wöchigen Online Ernährungskurs „happyfigur" nimmst Du ab, wirst intensiv betreut und profitierst zusätzlich davon, dass „happyfigur" von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
DEIN WHATSAPP ERNÄHRUNGSSERVICE
SCHNELL, EINFACH, PERSÖNLICH
SO FUNKTIONIERT'S:
Stelle Deine Fragen - sie werden von echten, studierten Ernährungsberatern beantwortet. Keine Kl, sondern persönliche Betreuung durch Experten
ZUSÄTZLICHE VORTEILE:
- Wöchentlich neue Rezepte, hilfreiche Tipps & Motivation, die Dich auf Deinem Weg unterstützen. Dieser Service ist für Dich kostenfrei!
Begrüßungsvideo
Stoffwecheloptimierung statt Diät
Video 1 - Dein Neustart
Video 2 - Die 3 Phasen
Video 3 - Gut zu Wissen
Video 4 - Snacken Körperverletzung
Video 5 - Wieviel Alkohol ist noch in Ordnung
Video 6 - Ballaststoffe
Video 7 - Mehr pflanzliches Eiweiss essen
Video 8 - Warum ist das Mikrobiom so wichtig
Video 9 - Ist Kalorien zählen sinnvoll?
Video 10 - Wie schädlich sind verarbeitete Lebensmittel
Video 11 - Kaffee schwarz oder weiß?
Video 12 - Warum Hülsenfrüchte täglich auf den Tisch sollten
Video 13 - Obst & Gemüse so viel ich will?
Video 14 - Boost für deinen Stoffwechsel
Video 15 - Wie gehst weiter
Zündungsphase
Tag 1 + 2 ZÜNDUNGSPHASE = Stoffwechselumstellung
Halte Dich an Tag 1 + 2 sehr genau an unsere Vorgaben und Rezepten.
Suche Dir ein Frühstück aus und esse dich richtig satt. Dazu eine Tasse Kaffee oder Tee aber ganz klar ohne Zucker und im Höchstfall mit etwas Milch. Nach dem Frühstück geht es mit den Zünder-Gemüse-Suppen weiter. Du darfst von den Suppen essen so viel und so oft du willst. Alle anderen Lebensmittel sind an diesen beiden Zündungstagen ausnahmslos verboten.
Turbophase
TAG 3-14 TURBOPHASE
Ab Tag 3 wird nur noch 3 mal am Tag gegessen. Frühstück, Mittag- und Abendessen. Verzichte auf jegliche Zwischenmahlzeiten. Zum Frühstück ein Zünder-Frühstück auswählen, zu Mittag- und Abendessen die Rezepte aus der Kategorie Turbophase frei nach Geschmack auswählen. Die Turbophase kennzeichnet sich durch Low Carb Gerichte. (unter 27 g Kohlenhydrate) In dieser Phase trimmen wir ihren Fettstoffwechsel.
Abnehmphase
TAG 15-30 ABNEHMPHASE
Ab Tag 15 darfst Du auf alle Rezepte ungeachtet der Phase zurückgreifen. 3 Mahlzeiten Rhythmus beibehalten und auf jegliche Zwischenmahlzeiten verzichten. 2-3 Liter trinken bevorzugt Wasser, Tee und Kaffee.
Zusatz: Rezepte zum Mitnehmen
Essen zum MitnehmenIn dieser Rubrik findest Du Essen zum Mitnehmen vom Frühstück bis zurvollwertigen Hauptspeise. Wichtig: Alle Rezepte, unter 27 g Kohlenhydraten, dürfen in der Turbophase mit verwendet werden.
Herzlichen Glückwunsch
Aber wie geht es jetzt weiter?
