Abnehm-Intensiv Coaching
/
Bohnen-Quinoa-Salat
PDF
404
kcal
Kalorien
48g
Ballaststoffe
10g
Fett
19g
Eiweiß
58g
Kohlenhydrate
Zusatz
Bohnen-Quinoa-Salat
Zutaten
1 Schalotte (ca. 20 g)
50 g Quinoa, bunt
150 g Bohnen, grün
70 g Erbsen, TK
1 Paprika, gelb (ca. 155 g)
1 EL Erdnüsse
Dressing
3 EL Gemüsebrühe
1 TL Zitronenfruchtsaft
1 TL Olivenöl
etwas Sojasoße
Salz
Pfeffer
Die Schalotte abziehen und würfeln.
Den Quinoa nach Packungsanleitung in Brühe statt Wasser zubereiten. Die Schalottenwürfel nach dem Abgießen unter den heißen Quinoa geben.
Währenddessen die Bohnen und die Erbsen im leicht gesalzenen Wasser 5 Minuten bissfest garen.
Die Paprika entstielen, entkernen, waschen und in kleine Würfel schneiden.
Für das Dressing Gemüsebrühe, den Zitronensaft und das Öl vermischen. Mit einem Spritzer Sojasoße und Gewürzen abschmecken.
Den gekochten Quinoa mit dem Gemüse und dem Dressing vermengen.
Mit den Erdnüssen garniert servieren.
Tipp!
links
HOME
KURSE
REZEPTE
EIWEISSRECHNER
WHATSAPP
TESTS
SHOP
Account
Log In
Log Out
FigurScout AI
Welcome back,
Andy
!
How can I assist you today?
Show me recommended Recipes
Show me recommended Courses
What products do I need?
How to lose weight just in 3 weeks?
{Name}
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec aliquet volutpat tempus.
{time-stamp}
FigurScout AI
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec aliquet volutpat tempus.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.