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Finde heraus, wie viel Protein du wirklich brauchst!
Du bist unsicher, wie viel Eiweiß dich optimal bei deinen Fitness- und Lifestylezielen unterstützt?
In 60 Sekunden weißt du Bescheid:
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optimalen Proteinbedarf!
Dein Eiweißbedarf:
269
Diese Menge Protein unterstützt deinen Körper dabei, Muskulatur zu erhalten, die Zellerneuerung anzuregen und den Stoffwechsel aktiv zu halten. Für mehr Energie, bessere Regeneration und ein jugendliches Körpergefühl.
Entdecke jetzt, wie du deinen Eiweißbedarf im Alltag ganz einfach decken kannst.
Möchtest du mehr Protein zu dir nehmen?
20g verwertbares Eiweiß
befinden sich in folgenden Lebensmitteln:
Eier &
Milchprodukte
110 g
Mozzarella
115 g
Magerquark
600 g
Naturjoghurt
600 ml Milch
Fleisch
75 g Pute
80 g
Hähnchenbrust
90 g
Kotelett (mager)
90 g Roastbeef
100 g Rind
Fisch & Meeresfrüchte
100 g
Thunfisch
100 g
Zander
105 g
Garnelen
110 g Lachs
110 g Hering
Pflanzliches Eiweisß
300 g Linsen
(gekocht)
330 g Kichererbsen
(gekocht)
120 g Sojabohnen
(gekocht)
250 g Naturtofu
200 g Tempeh
Eine ausgewogene und eiweißhaltige Ernährung hilft dir schneller dein Ziel zu erreichen. Zünde deinen Stoffwechselturbo mit mehr Muskulatur. Mit jedem Kilo mehr an Muskulatur verbrennt dein Körper 70-100 Kalorien am Tag mehr - auch im Ruhezustand!
“Muskeln kommen vom Trainieren - doch ohne die richtige Ernährung kann das beste Fitnessprogramm nicht wirken!”
Warum ein Shake
nach dem Training ideal ist!
Direkt nach dem Training versorgt ein Proteinshake deinen Körper mit hochwertigen Nährstoffen und essenziellen Bausteinen – für schnelle Regeneration, neue Energie und effektiven Muskelaufbau.
Eiweiß unterstützt:
• Muskelaufbau & Regeneration
• einen aktiven Stoffwechsel
• die Bildung von Hormonen & Enzymen
• straffe Haut & definierte Konturen
• langanhaltende Sättigung
Auf der Suche nach proteinreichen Rezepten?
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köstliche & gesunde Rezeptwelt.
32 Rezepte für Dich zum Nachkochen. Einfach lecker!
Keine Zeit zu kochen?
Wenn es dir schwerfällt, Dich proteinreich zu ernähren und du einen Proteinmangel riskierst, kannst du auf Proteinpulver oder Aminosäuren als Ergänzung zurückgreifen. In unserem Shop findest du eine Auswahl an hochwertigen Proteinpulvern und Aminosäuren.
Passende Produkte für dich:
8 Aminos
Beauty & Shape
Eiweiß Cocos
Eiweiß Himbeere
Eiweiß Schoko
Eiweiß Vanille
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