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kcal
Kalorien
8g
Ballaststoffe
34g
Fett
12g
Eiweiß
44g
Kohlenhydrate
Abnehmphase
Basischer Hirseporridge
Zutaten
- 50 g Hirse
- 2 TL Leinsamen, geschrotet
- 80 ml Kokosmilch, Konserve
- 1 TL Zimt
- 80 g Blaubeeren
- 20 g Walnüsse, gehackt
- 4 Sanddorn-Beeren, frisch
- Die Hirse gründlich spülen und zusammen mit 60 ml Wasser, den Leinsamen und der Kokosmilch in einem Topf zum Kochen bringen.
- Den Porridge unter Rühren 5 Minuten ohne Deckel köcheln und danach den Hirse-Porridge auf halber Hitze mit geschlossenem Deckel 13 Minuten quellen lassen.
- Zimt unterrühren. Die Blaubeeren, Walnüsse und Sanddorn-Beeren auf dem Porridge anrichten und servieren.
Tipp!
