Abnehm-Intensiv Coaching
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Tofu mit grünen Bohnen
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450
kcal
Kalorien
8g
Ballaststoffe
21g
Fett
40g
Eiweiß
25g
Kohlenhydrate
Turbophase
Tofu mit grünen Bohnen
Zutaten
170 g grüne Bohnen, frisch oder TK
1 Zwiebel (ca. 90 g)
1 Knoblauchzehe
200 g Tofu
1 EL Rapsöl
2 EL Sojasoße
1 TL Korianderpulver
1 TL Sambal Oelek
Salzwasser zum Kochen bringen, grüne Bohnen waschen, in 3 cm lange Stücke schneiden und ca. 10 Minuten darin kochen. Anschließend abtropfen lassen.
Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und in Würfel schneiden.
Tofu in Würfel schneiden.
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Tofu-, Zwiebel- und Knoblauchwürfel bei mittlerer Hitze anbraten, bis die Tofuwürfel goldbraun sind.
Die Bohnen und Gewürze hinzufügen, kurz köcheln lassen und dann servieren.
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