PDF
536
kcal
Kalorien
15g
Ballaststoffe
11g
Fett
12g
Eiweiß
92g
Kohlenhydrate
Zusatz
Beeren-Smoothie-Bowl mit Mandelblättchen
Zutaten
- 1 Banane (ca. 160 g)
- 60 g Himbeeren
- 60 g Erdbeeren
- 60 g Kirschen
- 1 TL Chiasamen
- 3 EL Haferflocken
- 1 EL Ahornsirup
- 120 ml Haferdrink, ungesüßt
- 1 TL Mandelblättchen
- 1 TL Kürbiskerne
- Die Banane schälen. Ein paar Himbeeren, Erdbeeren und Kirschen für die Garnitur zur Seite legen.
- Früchte, Chiasamen, Haferflocken, Ahornsirup und Haferdrink in einen Mixer geben, alles gut durchmixen, in eine Schale geben und 10 Minuten ziehen lassen.
- Zum Schluss das Püree mit den restlichen Früchten, Mandelblättchen, Kürbiskernen und den restlichen Chiasamen garnieren und servieren.
Tipp!
Die Smoothie-Bowl kann auch mit Kuhmilch zubereitet werden.
