PDF
423
kcal
Kalorien
12g
Ballaststoffe
2g
Fett
6g
Eiweiß
87g
Kohlenhydrate
Zusatz
Energie-Smoothie mit Ingwer & Spinat
Zutaten
- 1 Handvoll Blattspinat, jung (ca. 40 g)
- 1 Banane (ca. 160 g)
- 1/2 Mango, frisch oder TK (ca. 125 g)
- 1 cm Ingwer (ca. 10 g)
- 80 g Gurke
- 5 Datteln, getrocknet
- 2–3 Stängel Kräuter, frisch (nach Wahl)
- Saft von 1 Zitrone
- 1 Msp. Cayennepfeffer
- Den Spinat waschen und die Kräuter abbrausen. Beides trockenschütteln. Banane, Mango und Ingwer schälen und in Stücke schneiden. Gurke waschen und klein schneiden.
- Alles zusammen mit Datteln, Zitronensaft, Kräutern, Cayennepfeffer und 300 ml Wasser im Standmixer fein pürieren. In ein Glas füllen und sofort genießen.
Tipp!
