Abnehm-Intensiv Coaching
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Porridge mit Pfirsich, Banane & Blaubeeren
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512
kcal
Kalorien
11g
Ballaststoffe
17g
Fett
16g
Eiweiß
72g
Kohlenhydrate
Zusatz

Porridge mit Pfirsich, Banane & Blaubeeren

Zutaten

  • 1 Banane (ca. 160 g)
  • 3 EL Haferflocken
  • 150 ml Milch 1,5 % Fett
  • 1 Pfirsich (ca. 100 g)
  • 30 g Blaubeeren
  • 15 g Walnüsse
  • Zimt
  • 1 TL Chiasamen
  • Minze, frisch

  1. Die Banane schälen und eine Hälfte in Scheiben schneiden. Die andere Hälfte mit einer Gabel zerdrücken.
  2. Die Haferflocken mit der Milch und dem Zimt nach Geschmack in einen Topf geben, kurz aufkochen und dann noch 5 Minuten köcheln. Dann die zerdrückte Banane unterrühren und den Brei noch etwas ziehen lassen.
  3. Den Pfirsich entkernen und in kleine Stücke schneiden.
  4. Die Walnüsse grob hacken, mit den restlichen Zutaten auf dem fertigen Porridge anrichten und mit Chiasamen und Minzblättchen garniert servieren.

Tipp!

Walnüsse liefern viele Omega-3-Fette, E-Vitamine und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie wirken sich positiv auf unser Herz-Kreislauf-System aus.

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