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594
kcal
Kalorien
45,8g
Ballaststoffe
28,8g
Fett
36,9g
Eiweiß
11,1g
Kohlenhydrate
Mittagessen

Nudel Bowl

Zutaten

60 g Zwiebel

1 cm Ingwer (ca. 10 g)

1 EL Rapsöl

65 ml Kokosmilch, Konserve

1/2 TL Hühner Bouillon,

salzfrei (z. B. von Knorr)

50 g Spaghetti, Vollkorn

100 g Hähnchenbrustfilet

50 g Pak Choi

35 g Rotkohl, frisch

1 Karotte (ca. 65 g)

40 g Spargel, grün

10 g Cashewkerne

Currypulver

Kurkuma

Salz

Pfeffer

2 Limettenspalten

Basilikum, frisch

Zubereitung (55 Min.)

  1. Die Zwiebel und den Ingwer schälen. Für die Soße 30 g Zwiebel und Ingwer fein hacken. In 1 TL Öl glasig dunsten. Curry und Kurkuma zugeben und kurz anschwitzen lassen. Kokosmilch und Hühner
    Bouillon (z. B. von Knorr) zugeben. Bei schwacher bis mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz abschmecken.
  2. Spaghetti nach Packungsanweisung zubereiten, in einem Sieb abtropfen lassen. Hähnchenbrustfilets abwaschen, trocken tupfen und in 1 TL Öl braten.
    Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und etwas abkühlen lassen. Anschließend schräg in Scheiben schneiden.
  3. Restliche Zwiebel schälen und hacken. Pak Choi und Rotkohl putzen und in Streifen schneiden.
    Karotte schälen und in dünne Streifen schneiden.
    Spargel am unteren Drittel schalen, Enden abschneiden und in 3 cm lange Stucke schneiden.
    Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rosten.
  4. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Pak Choi, Karotte und Spargel zugeben und unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Abgetropfte Nudeln zugeben und untermischen. Soße zugeben, unterrühren und kurz erhitzen.
  5. In eine Schüssel geben. Hähnchenbrust daraufgeben und mit Rotkohl, gehackten Cashewkernen, Limettenspalten und Basilikum garniert servieren.

Tipp!

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