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332
kcal
Kalorien
55,8g
Ballaststoffe
5,9g
Fett
11,5g
Eiweiß
7,8g
Kohlenhydrate
Fruehstueck

Apfel Chia Oats

Zutaten

1 Apfel (ca. 135 g)

3 EL Haferflocken

1 TL Chiasamen

150 ml Milch 1,5 % Fett

1 TL Rosinen

Saft 1/2 Orange

Zimt

Zubereitung (15 Min.)

  1. Apfel entstielen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Ein paar Apfelwürfel für die Garnitur zur Seite legen.
  2. Die Haferflocken und Chiasamen mit der Milch und dem Zimt in einen Topf geben, kurz aufkochen und dann noch 5 Minuten köcheln lassen. Dabei ab und zu umrühren.
  3. Nach 3 Minuten die Apfelstücke zusammen mit den Rosinen in den Haferflockenbrei geben und umrühren.
  4. Den fertigen Haferflockenbrei anrichten, die Orange darüber auspressen und mit Chiasamen, Apfelwürfeln und Zimt garnieren.

Tipp!

Probiere die Oats doch mal mit einer pflanzlichen Milchalternative wie Mandel-, Hafer-, Soja- oder Kokosnussdrink.

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